Măslinele sunt adesea criticate din cauza conținutului de sare, însă adevărata lor putere asupra sănătății este deseori ignorată. Consumul a patru măsline înainte de culcare poate aduce beneficii impresionante organismului.
Susțin somnul de calitate
Măslinele sunt bogate în triptofan, magneziu, calciu și vitamina B6 – nutrienți esențiali pentru stimularea producției naturale de melatonină. Acest hormon reglează ritmul somn-veghe și îmbunătățește calitatea somnului, ajutând la combaterea insomniei.
Îmbunătățesc sănătatea inimii
Măslinele conțin acizi grași nesaturați, precum omega-3 și omega-6, care contribuie la reducerea colesterolului rău (LDL) și la întărirea arterelor. Acest lucru ajută la prevenirea aterosclerozei și a bolilor cardiovasculare.
Ajută în combaterea anemiei
Bogate în fier, măslinele susțin refacerea nivelului de hemoglobină din sânge, îmbunătățind circulația oxigenului în organism și sporind nivelul de energie.
Întăresc sistemul imunitar
Datorită conținutului ridicat de vitamine A și C, măslinele fortifică sistemul imunitar, protejând organismul de infecții și stimulând sănătatea celulară.
Îmbunătățesc tranzitul intestinal
Fibrele din măsline ajută la detoxifierea sistemului digestiv, curățarea colonului și reducerea constipației. Consumul lor regulat poate asigura un tranzit intestinal sănătos.
Ajută la controlul greutății
Măslinele sunt o gustare ideală pentru cei care vor să slăbească: au puține calorii, sunt bogate în fibre și oferă rapid senzația de sațietate, ajutând la reducerea poftei de mâncare.
Combat stresul și anxietatea
Polifenolii și tiamina din măsline au efecte calmante asupra sistemului nervos, reducând nivelul de stres și susținând funcțiile cognitive, inclusiv memoria.
Oferă pielii un aspect mai sănătos
Antioxidanții și vitaminele E și D din măsline ajută la prevenirea ridurilor, regenerarea celulelor pielii și protecția împotriva efectelor nocive ale razelor UV. Consumul regulat de măsline poate îmbunătăți textura și luminozitatea pielii.